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冬季皮膚干燥?少吃鹽多吃酸味水果
時間:2015-02-05 17:24:18    來源:家庭醫生在線    健康首頁    我來說兩句()

 冬季皮膚干燥吃什么好?冬季時節,天氣越來越干燥,即使買了很多保濕護膚品來給全身的皮膚保濕,還是發現皮膚還是出現了干燥皸裂的情況。那么,怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

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多喝水是潤膚大前提gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

要多吃酸味的水果gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外,酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,冬季,一天吃個水果,是補水的理想選擇。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

要少吃鹽gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

干燥的氣候對呼吸系統傷害較大,容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發炎癥。因此,冬季更應注意限鹽。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

潤膚食物大推薦gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

胡蘿卜gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

黑芝麻gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

大白菜gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

對于愛美的女性來說,大白菜不僅是有營養的補品,而且冬季吃還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

杏仁gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

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每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

核桃gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

黑巧克力gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

全谷食物gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

面包等谷類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。gPy中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

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