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魚類是天然抗抑郁劑
時間:2015-03-10 13:12:44    來源:人民網    健康首頁    我來說兩句()

 魚類是天然抗抑郁劑 地中海式飲食可減輕壓力nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

人民網北京3月10日電 工作壓力大,精神狀態不佳,煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑郁傾向?通過飲食可以進行調節。nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

英國《每日郵報》網站建議,不妨多吃些魚類,以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以調節情緒,減輕精神壓力。nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

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地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用,很早就被推薦為健康飲食。現在,研究者們發現了這種飲食方式的一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態。nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

一項研究顯示,保持地中海式飲食習慣者會更樂觀,壓力小,與其他人群相比生活更有質量。研究人員稱,這是因為該種飲食結構中豐富的魚類含有對人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

這種飲食結構的特點是:以植物,例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁情緒。(馬曉慧編譯)nV5中國出版傳媒網_中國國家文化產業綜合性門戶網站

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